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喝什么？喝多少？何时喝？

《中国居民膳食指南（2022）》指出

成年男性每天需要饮水1700毫升

成年女性每天需要饮水1500毫升

对于老年人群

医生建议在清晨起床和睡前2小时

分别补充200毫升左右水

剩下大约1000~1300毫升水

平摊到一天6~7个时段里

如果用的是150毫升左右的杯子

那大约要补充8杯左右的水

老年人由于胃肠道功能下降

喝冷饮可能会刺激肠道蠕动

造成腹痛、腹泻

因此建议老年人在夏季

多饮用白开水或茶水

温度在30℃以下为宜

此外，专家介绍

夏季大量出汗

除了会造成水分流失

还会导致人体内钠、钾流失

因此可以适当饮用淡盐水

或者少量、适量补充电解质水

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